腰が痛い人は肩も硬い？

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「腰が痛いのに、肩まで張っている」
そんな経験はありませんか？

腰と肩は離れた場所なので、別々の問題のように感じます。
もちろん、腰痛がある人は必ず肩が硬い、というわけではありません。
ただ、腰と肩の両方がつらくなる背景に、共通する姿勢や体の使い方が関係していることはあります。

 

■長時間のデスクワークは要注意
例えば、パソコン作業。
画面を見るために頭が前に出て、背中が丸くなり、長時間同じ姿勢が続くことがあります。
この状態では、肩や首まわりだけでなく、背中や腰にも負担がかかりやすくなります。特に、仕事に集中していると「気づいたら何時間も座っていた」ということもありますよね。

腰と肩が同時につらい場合は、痛い場所だけでなく、一日の中でどんな姿勢で過ごしているかを振り返ってみるのも一つです。

 

■肩の硬さが腰に影響することも？
体を動かすとき、肩だけ、腰だけが単独で動いているわけではありません。
腕を上げたり、体をひねったりするときには、背中や胸まわり、骨盤なども一緒に動きます。
そのため、肩や背中が動かしにくいことで、別の場所が動きを補う場合があります。

ただし、これもすべての腰痛に当てはまるわけではありません。
肩の硬さが腰痛の原因とは限らず、逆に腰の不調があることで肩に力が入りやすくなることも考えられます。

 

■肩と腰、両方つらいなら生活をチェック
もし「肩も腰もつらい」と感じるなら、まずは普段の生活を振り返ってみましょう。

・長時間座りっぱなしになっていないか
・パソコンやスマートフォンを見る時間が長くないか
・同じ姿勢を続けていないか
・仕事中に体へ力が入りすぎていないか

当てはまるものがあれば、まずはこまめに姿勢を変えたり、少し歩いたりすることから始めてみましょう。

 

■痛い場所だけが原因とは限りません
腰が痛いと、腰だけを何とかしようと考えがちです。
しかし、体は一つにつながっています。
肩、背中、腰、骨盤などが、それぞれ影響しながら動いています。

だからといって「肩が硬いから腰痛になった」と決めつける必要はありません。
腰と肩が同時につらいときは、体全体の動きや普段の姿勢を見直すきっかけにしてみる。
そのくらいの捉え方で十分です。

肩も腰も気になる方は、痛い場所だけでなく、普段どのように体を使っているのかにも目を向けてみてはいかがでしょうか。

女性院長が一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、無理なく楽に動ける身体づくりをお手伝いいたします。
腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。