腰痛とお腹の硬さの関係

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

腰が痛いとき、「腰の筋肉が硬くなっているのかな？」と考える方は多いと思います。

でも、腰まわりを見ているだけでは分からないこともあります。
意外と関係しているのが、お腹の硬さです。

「お腹と腰に何の関係があるの？」
と思うかもしれませんが、お腹と腰は体の中心部分でつながっています。

 

■お腹と腰は一緒に体を支えている
お腹には、体を支えるために働く筋肉があります。
立っているときも、歩いているときも、体を動かすときも、お腹と腰まわりの筋肉は協力しながら体を安定させています。

ところが、お腹の筋肉が緊張して硬くなっていると、体を動かしたときに腰の動きにも影響することがあります。

例えば、前かがみになったり、体をひねったりするとき。

お腹まわりが柔軟に動かないと、腰がその動きを補うように働く場合があります。

 

■お腹が硬くなるのはなぜ？
お腹の硬さには、普段の生活も関係します。
長時間座っているときに、お腹を縮めた姿勢になっていませんか？
また、緊張していると無意識にお腹に力が入っていることもあります。

デスクワークや運転などで長時間同じ姿勢を続けている方は、一度お腹まわりの力を抜いて、ゆっくり呼吸してみるのもよいでしょう。

お腹を無理に押したり、強く揉んだりする必要はありません。

 

■腰がつらいときこそ、お腹にも目を向けてみる
腰痛があると、腰を揉んだり伸ばしたりすることばかり考えがちです。

しかし、腰だけが頑張っているとは限りません。
お腹、背中、骨盤など、体の中心にある部分はお互いに影響しながら動いています。

そのため、
「腰が痛いから腰だけをケアする」
のではなく、

「お腹まわりも含めて、体の中心がスムーズに動いているかな？」
と考えてみることも大切です。

 

■まずは呼吸を意識してみましょう
お腹の硬さが気になる方は、まず深く息を吐くことから始めてみましょう。

肩に力を入れず、ゆっくり息を吐く。
それだけでも、お腹まわりの力が抜けるきっかけになります。
腰痛とお腹の硬さは、必ずセットになるわけではありません。

それでも、腰のケアをしているのにスッキリしない方は、腰から少し離れて、お腹まわりにも目を向けてみると新しい発見があるかもしれません。

女性院長が一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、無理なく楽に動ける身体づくりをお手伝いいたします。
腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。