腰痛と足首が関係するって本当？

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「腰が痛いのに、足首？」
そう思う方も多いかもしれません。

腰と足首はかなり離れた場所にありますが、実は歩いたり立ったりするときに、足首の動きは体全体に影響します。

今回は、意外と見落とされやすい「腰と足首の関係」についてお話しします。

 

■足首は体を支える土台
私たちが立っているとき、体を一番下で支えているのが足です。
その中でも足首は、地面から受ける力を受け止めながら、体を前後に動かすために働いています。
歩くときも、足を着いてから体重を移動させるまで、足首は細かく動いています。

もし足首が硬くなっていたり、動きに左右差があったりすると、歩き方や体重のかけ方が変わることがあります。

すると、その影響が膝や股関節、さらに骨盤や腰へ伝わることがあります。

 

■「足首が硬い」と腰に負担がかかることも
例えば、しゃがんだときに足首が十分に曲がらないと、体を安定させるために、膝や股関節、腰などで動きを補おうとすることがあります。

歩くときも同じです。
足首がうまく動かないことで、別の場所が余計に動かなければならなくなる場合があります。

もちろん、足首が硬いから腰痛になると決めつけることはできません。

ただ、腰のケアをしているのに繰り返しつらくなる場合は、腰から少し離れた足元を見てみることも一つの方法です。

 

■こんなことはありませんか？
普段の生活を少し振り返ってみましょう。

・昔に足首を捻挫したことがある
・片方の足に体重をかけるクセがある
・階段の上り下りが苦手
・しゃがむと踵が浮いてしまう
・左右で足首の動きが違う気がする

思い当たるものがあれば、足首の動きが普段の体の使い方に影響している可能性もあります。

特に、過去に捻挫をした足は、痛みがなくなった後も動かし方にクセが残っていることがあります。

 

■腰だけを見ないことも大切
腰が痛いと、つい腰ばかり気になります。
しかし、体は一部分だけで動いているわけではありません。

・足首が動く。
・膝が動く。
・股関節が動く。

その上に骨盤や腰があります。

どこかの動きが変われば、別の場所がその分を補うこともあります。
だからこそ、腰痛が続いているときには、足元から体全体の動きを見直してみるのもおすすめです。

「腰が痛いのに足首を見るの？」
と思うかもしれません。
でも、意外なところに体の使い方を見直すヒントが隠れていることがあります。

腰の痛みが気になる方は、まず一度、自分の足首が左右同じように動いているか確認してみてはいかがでしょうか。

女性院長が一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、無理なく楽に動ける身体づくりをお手伝いいたします。
腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。