猫背だから腰が痛い？本当のところ

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「猫背だから腰が痛いんですよか？」
腰痛について相談されると、こんな質問を受けることがあります。
確かに、猫背の姿勢が長く続くことで、腰まわりに負担を感じることはあります。

でも、猫背だから必ず腰が痛くなる、というわけではありません。
ここは意外と大切なポイントです。

■猫背そのものが悪いわけではありません
人の体は、じっと同じ形を保つためにできているわけではありません。
背中を丸めることもあれば、伸ばすこともあります。
スマートフォンを見るときは少し前かがみになりますし、床にある物を取るときには背中が丸くなることもあります。
こうした動き自体は、決して特別なことではありません。
問題になりやすいのは、猫背の姿勢が長時間続いてしまうことです。
たとえば、仕事中に何時間もパソコンに向かい、そのまま休憩でもスマートフォンを見る。
このような生活では、同じ姿勢を続ける時間が長くなります。

 

■「猫背を直す」だけでは不十分？
腰痛があると、「背筋を伸ばそう」と考えますよね。
もちろん姿勢を意識することは悪いことではありません。
ただ、ずっと胸を張って背筋を伸ばしていればいい、というわけでもありません。
大切なのは、一つの姿勢に固まりすぎないことです。

少し背中を丸めたら、次は体を伸ばす。
座っていたら、立って少し歩く。
同じ姿勢が続いたら、姿勢を変える。

こうした小さな動きのほうが、毎日の生活には取り入れやすいかもしれません。

 

■猫背よりも「動かなさ」に注目してみる
猫背が気になる方は、一度こんなことを考えてみてください。

「私は一日の中で、どれくらい姿勢を変えているだろう？」

・仕事中ほとんど座ったまま。
・移動は車。
・家ではソファに座ってテレビ。
・その間もスマートフォンを見ている。

もし思い当たることがあれば、猫背だけを気にするより、体を動かす時間を少し増やすことから始めてみましょう。

・たった数分でも、立ち上がって歩く。
・肩や背中を伸ばす。
・深呼吸をしながら体を動かす。

それだけでも、同じ姿勢を続ける時間を減らすことができます。

 

■腰痛の原因を「猫背だけ」にしない
腰が痛いと、「猫背だからだ」と原因を一つに決めたくなります。
しかし、腰痛にはさまざまな要素が関係します。
猫背があっても腰痛のない人はいますし、姿勢が良く見える人でも腰が痛くなることがあります。

だからこそ、
「猫背を直さなければ」ではなく、「腰に負担が集まりにくい体の使い方をしているかな？」
と考えてみることも大切です。

 

■姿勢は、きれいに保ち続けることが目的ではありません。
座る、立つ、歩く、伸びる。
その場面に合わせて、体が自然に動けることも大切です。

猫背が気になる方は、まず「猫背を悪者にする」のではなく、同じ姿勢を長く続けないことから意識してみてはいかがでしょうか。

女性院長が一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、無理なく楽に動ける身体づくりをお手伝いいたします。
腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。