腰を反らすと痛いのはなぜ？

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「腰を伸ばそうとすると痛い…」
「上を向いたり、背伸びをすると腰がズキッとする」
「洗濯物を干すときや、立ち上がるときに腰が気になる」

このような経験はありませんか？

腰痛というと「腰の筋肉が硬くなっているから」と思われがちですが、腰を反らしたときに痛みが出る場合、腰だけでなく周りの関節や筋肉の動きも関係していることがあります。
 

■腰を反らすと、どこに負担がかかる？
腰を反らす動作では、腰の骨だけが動いているわけではありません。

実際には、
・背中
・骨盤
・股関節
・お腹まわり
などが一緒に動いて、身体全体でバランスを取っています。

ところが、股関節が硬かったり、骨盤が動きにくかったりすると、腰がその分まで頑張って動こうとします。

その結果、腰の一部分に負担が集中して、反ったときに痛みを感じることがあります。

 

■「腰が悪い」とは限りません
例えば、普段から座っている時間が長い方は、股関節の前側が硬くなりやすくなります。
すると、立って身体を反らしたときに股関節がうまく動かず、腰を大きく反らしてしまうことがあります。
また、猫背などで背中が動きにくくなっている場合も、腰に負担が集まりやすくなります。

つまり、
背中が動かない
↓
股関節も動きにくい
↓
腰が代わりに動く
↓
腰を反らすと痛い

という状態になっている可能性もあるのです。

 

■痛いときに無理に腰を伸ばさない
腰を反らすと痛いからといって、「もっと伸ばせば柔らかくなる」と無理にストレッチするのはおすすめできません。

痛みがある動きを繰り返すことで、かえって腰への負担が増えることもあります。

まずは、**「なぜ腰を反らしたときに負担がかかるのか」**を考えることが大切です。

普段の姿勢や座り方、歩き方などを振り返ってみましょう。

 

■当院では腰だけを見ません
当院では、腰の痛みがあるからといって腰だけを確認するのではなく、

・骨盤の動き
・股関節の状態
・背中の動き
・姿勢
・身体の使い方
なども確認しながら、痛みが出やすくなっている原因を探していきます。

腰を反らすと痛い方も、**「腰をどうするか」だけではなく、「身体全体がどう動いているか」**を見ることで、負担のかかり方が分かることがあります。
 

■腰を反らすと痛いなら、まず原因を確認しましょう
腰を反らしたときの痛みを「年齢のせい」「腰が硬いから」と、そのままにしていませんか？

痛みが続く場合や、以前より強くなっている場合は、無理に動かさず、一度身体の状態を確認してみましょう。

「反ると腰が痛い」
「立ち上がると腰がつらい」
「背伸びをすると腰に違和感がある」
そんな方は、お気軽にご相談ください。

無理のないやさしい整体で、身体が動きやすい状態を目指していきます。