腰痛で長く歩けない原因とは？

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「少し歩くくらいなら大丈夫なのに、長く歩くと腰が痛くなる…」
「買い物の途中で腰がつらくなり、休みたくなる」
「以前は歩けた距離なのに、最近は長く歩けなくなった」
そんな変化を感じていませんか？

歩くことは、毎日の生活に欠かせない動作です。
だからこそ、腰痛で歩ける距離が短くなると、買い物や旅行、散歩などにも影響が出てしまいます。

では、なぜ腰痛があると長く歩けなくなるのでしょうか？

「歩くと痛い」にはいくつかの理由があります
腰が痛くなると、
「腰の筋肉が弱くなったからかな？」と思う方も多いかもしれません。

もちろん筋力が関係することもあります。
しかし、長く歩けない原因はそれだけではありません。

例えば、
・歩く時の姿勢
・股関節の動き
・お尻や太ももの使い方
・足首や足裏の状態
・身体の左右差
など、さまざまな要素が関係していることがあります。
腰だけに原因があるとは限らないのです。

歩いているうちに「腰ばかり頑張る」ことがあります
歩く時、身体は腰だけで動いているわけではありません。
足を前に出し、股関節が動き、骨盤が動き、背中も連動します。
ところが、股関節や背中などが硬くなっていると、身体がうまく動きを分担できなくなることがあります。
すると、その分を腰が補おうとしてしまいます。
最初は問題なく歩けても、時間が経つにつれて腰への負担が積み重なり、

「歩き始めは平気だったのに、だんだん痛くなってきた」
という状態につながることがあります。

「歩く距離」よりも「歩き方」に注目する
腰痛で長く歩けない方は、歩く距離を増やすことばかり考えなくても大丈夫です。
まずは普段の歩き方を振り返ってみましょう。

例えば、
「いつも同じ側に体重をかけている」
「歩幅が以前より小さくなった」
「身体を少し前に倒して歩いている」
「足を引きずるように歩くことがある」
このような変化がないか確認してみてください。

痛みを避けるために歩き方が変わり、それがさらに別の場所への負担につながることもあります。

「痛いから歩かない」が続くのも注意
腰が痛いと、できるだけ歩かないようにしたくなります。
もちろん、強い痛みがある時に無理をする必要はありません。

ただ、痛みを避けて動く機会が極端に減ってしまうと、身体を動かすための筋肉や関節も使う機会が少なくなります。

すると、
「前より少し歩いただけで疲れる」
「以前より長く歩けなくなった」
と感じることもあります。

大切なのは、痛みを我慢して歩き続けることではなく、今の身体の状態に合わせて無理のない範囲で動くことです。

長く歩けない時こそ「腰以外」を見てみる
腰が痛いと、どうしても腰ばかり気になります。
しかし、身体は一つにつながっています。

当院では腰だけを見るのではなく、
・骨盤の動き
・股関節の状態
・背中の柔軟性
・お尻や太ももの使い方
・足元のバランス
なども確認しながら、お身体全体の動きを見ていきます。

「腰を揉んでも、歩くとまた痛くなる」
という方は、腰以外の部分に負担の原因が隠れている可能性もあります。

以前のように歩けることを目指して
「旅行に行きたいけれど、たくさん歩くのが不安」
「買い物を最後まで楽しみたい」
「また気持ちよく散歩したい」
腰痛で長く歩けなくなった方の中には、こうした希望を持っている方も少なくありません。

痛みだけをなくすことではなく、自分がやりたいことを無理なく楽しめる身体を目指すことも大切です。

そのためには、痛みが出てから対処するだけでなく、身体の動き方そのものを見直していくことが役立つ場合があります。
 

こんな変化があれば、一度身体を見直してみましょう
・以前より歩ける距離が短くなった
・歩くと腰が重くなってくる
・買い物の途中で休むことが増えた
・散歩をするのが億劫になってきた
・腰をかばって歩いている気がする
こうした変化を「年齢のせい」と片付けてしまう必要はありません。

腰痛で長く歩けない時は、腰だけではなく身体全体の動きに目を向けることで、今まで気づかなかった負担が見つかることがあります。

当院では女性院長が、お一人おひとりの状態を丁寧に確認しながら、無理のないやさしい整体でサポートしています。

「もう長く歩くのは無理かも…」

そう諦めてしまう前に、まずは今の身体の状態を一度確認してみませんか？