座っていると腰が痛くなる理由

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「立っている時はそれほど痛くないのに、座っていると腰が痛くなる…」
「テレビを見ているだけなのに、だんだん腰が重くなってくる」
「長時間のデスクワークで、腰を伸ばしたくなる」

そんな経験はありませんか？

腰痛というと、「重い物を持ったから」「運動不足だから」と考えがちです。
しかし、特別なことをしていなくても、座っている時間が長いだけで腰がつらくなることがあります。

では、なぜ座っていると腰が痛くなりやすいのでしょうか？

座っているだけでも腰には負担がかかっています
座っていると、身体を休ませているように感じますよね。
ところが、同じ姿勢を長く続けていると、腰まわりの筋肉や関節には一定の負担がかかり続けます。

特に、
・背中が丸まっている
・骨盤が後ろに倒れている
・前かがみになっている
といった姿勢では、腰まわりに負担が集中しやすくなります。

「何もしていないのに痛い」のではなく、同じ姿勢を続けていること自体が腰への負担になっている場合もあるのです。

「姿勢が悪い」だけが原因ではありません
腰が痛くなると、
「もっと姿勢を良くしなきゃ」と考える方も多いと思います。

もちろん姿勢は大切です。
ただ、腰痛がある方の場合、単純に「背筋を伸ばせば解決」というわけではありません。

例えば、股関節が動きにくかったり、お尻まわりが硬くなっていたりすると、座る姿勢を保つために腰が頑張りすぎてしまうことがあります。
そのため、姿勢だけを無理に正そうとすると、かえって身体に力が入り、疲れてしまうこともあります。

長時間座ると「動く時間」が減ってしまう
もう一つ見逃せないのが、身体を動かす機会そのものが少なくなることです。
仕事で何時間も座ったまま。
家に帰ってからもソファに座ってテレビを見る。
気づけば一日の大半を座って過ごしている…。

このような生活が続くと、腰だけでなく、股関節や背中なども動かす機会が減ってしまいます。

身体は「動かさないから痛くなる」というより、同じ姿勢が長く続くことで動きにくくなることがあります。

「座り方」より「座り続けないこと」も大切
腰痛があると、正しい座り方を探したくなります。
しかし、どれだけ良い姿勢でも、何時間も同じ姿勢を続けていれば身体は疲れてしまいます。

そこで意識してほしいのが、こまめに身体を動かすことです。
例えば、

・トイレに立つ
・飲み物を取りに行く
・一度立って背伸びをする
・数分だけ歩く
など、ほんの少し身体を動かすだけでも違います。

「完璧な姿勢で座り続ける」よりも、同じ姿勢を長く続けないことを意識してみましょう。

 

座ると痛いなら、腰以外にも目を向けてみる
座っている時の腰痛は、腰だけに原因があるとは限りません。

当院では、
・骨盤の動き
・股関節の状態
・お尻まわりの緊張
・背中の動き
・普段の姿勢
なども確認しながら、お身体の状態を見ていきます。
腰が頑張りすぎている理由を探していくことで、今までとは違ったケアの方法が見つかることもあります。

「座っているだけなのに痛い」を我慢しないで
座っているだけなのに腰が痛いと、
「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」
と、そのまま我慢してしまう方もいます。

ですが、痛みが繰り返すのであれば、身体から何らかのサインが出ている可能性があります。

特に、
「以前より座っていられる時間が短くなった」
「立ち上がる時にも腰が痛むようになった」
「仕事や外出に支障が出てきた」
という場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

腰痛を「腰だけの問題」にしないこと
座っていると腰が痛くなるからといって、腰だけを揉んだり、伸ばしたりすればよいとは限りません。身体はそれぞれがつながって動いています。

腰に負担が集中しているのであれば、
「なぜ腰に負担が集まっているのか？」
を考えてみることが大切です。

「座っていると腰がつらい」
「長時間のデスクワークが苦痛になってきた」
「腰を気にせずゆっくり座れるようになりたい」

そんな方は、腰だけでなく身体全体の動きにも目を向けてみませんか？

当院では女性院長が、お一人おひとりの生活スタイルや身体の状態を確認しながら、無理のないやさしい整体でサポートしています。