【症例】中腰になると痛い腰の改善例

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「洗濯物を取ろうとすると腰が痛い…」
「床に置いた物を拾うのがつらい」
「料理をしていると、だんだん腰が重くなってくる」

腰痛でお悩みの方の中には、立っている時よりも中腰になった時に痛みを感じる方がいらっしゃいます。

今回ご紹介するのは、中腰の姿勢になるたびに腰の痛みが気になり、家事にも不安を感じていた女性の症例です。

つらかったのは「中腰になる瞬間」
今回の女性は、普段から家事をする機会が多く、洗濯や掃除、料理などを毎日行っていました。
ところが、ある頃から中腰になる動作で腰に痛みを感じるようになりました。

特に、
・床の物を拾う
・洗濯物をかごから取り出す
・掃除機をかける
・低い場所の物を取る
といった動作が負担になっていたそうです。

「腰を伸ばしていれば大丈夫なのに、少しかがむと痛いんです」
そんな状態が続き、家事をすること自体がおっくうになっていました。

中腰の時、腰だけが頑張っていないか
中腰になる時、腰だけを曲げて動こうとすると、腰に負担が集中しやすくなります。

本来は、
・股関節
・骨盤
・背中
・お腹まわり
なども一緒に動きながら、身体を支えています。

今回のお身体を確認すると、腰だけでなく股関節や背中の動きにも硬さがありました。
そのため、身体を前に倒す動作で腰が頑張りすぎている状態になっていました。

「腰が悪い」と決めつけないこと
腰が痛いと、どうしても腰そのものに原因があると思ってしまいます。
しかし、身体はそれぞれがつながって動いています。

股関節が動きにくければ腰が補おうとすることがありますし、背中が硬くなっていれば、腰に負担がかかりやすくなることもあります。

そこで今回は、腰だけを集中的に施術するのではなく、中腰の動作に関係する部分を一つずつ確認していきました。

家事の動作も「頑張りすぎない」ように
施術とあわせて、普段の家事についても少し見直しました。

例えば、床の物を拾う時に腰だけを曲げるのではなく、膝や股関節も使う。

掃除をする時には、一度に長時間続けず、途中で姿勢を変える。
こうした小さな工夫を取り入れていただきました。

特別な運動をたくさん行うのではなく、普段の生活そのものを身体にやさしい動きへ変えていくことを意識しました。
 

「前より家事がしやすくなりました」
施術を重ねる中で、中腰になった時の腰の痛みが少しずつ軽くなっていきました。
以前は腰を気にしながら行っていた洗濯や掃除も、

「前ほど腰を気にしなくなりました」
「床の物を拾うのが楽になりました」
と、日常生活の中で変化を感じていただけるようになりました。

特に印象的だったのが、
「家事をすることが嫌じゃなくなってきました」という言葉です。

腰の痛みが軽くなることはもちろんですが、痛みを気にせず普段の生活ができるようになることも大切な変化だと感じています。

※施術による変化には個人差があります。

中腰の痛みは、毎日の生活にも影響します
中腰になる動作は、特別な運動ではありません。
洗濯、掃除、料理、片付けなど、日常生活の中で何度も繰り返しています。

だからこそ、
「少し腰が痛いだけ」
と我慢しているうちに、家事そのものが負担になってしまうことがあります。

中腰になるたびに痛みを感じるのであれば、腰だけでなく、身体の動き方にも目を向けてみることが大切です。

「腰をかばわず家事をしたい」方へ
腰が痛いと、
「また痛くなったらどうしよう」と動くこと自体が不安になってしまいます。

でも、本当は家事をしたい。
家のことを自分で続けたい。
そんな思いを持っている方も多いのではないでしょうか。

当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、普段どのように身体を使っているのかまで確認しながら、お一人おひとりに合わせたやさしい整体を行っています。

「中腰になると腰が痛い」
「家事のたびに腰が気になる」

そんな方は、我慢を続ける前に一度ご相談ください。

腰を気にせず、いつもの家事ができる身体を目指していきましょう。