【症例】寝返りで痛かった腰が楽に

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「寝返りをするたびに腰が痛い…」
「夜中に向きを変えようとすると、腰にズキッとくる」
「痛みが気になって、ぐっすり眠れない」
腰痛でご来院される方の中には、日中よりも夜の寝返りでつらさを感じる方がいらっしゃいます。

今回ご紹介するのも、寝返りのたびに腰の痛みを感じていた女性の症例です。


■「動いている時より、寝ている時がつらい」
今回の女性は、日中は何とか普通に動けていました。
家事もできるし、買い物にも行ける。

そのため、
「そこまでひどい腰痛ではないと思っていました」とお話しされていました。

ところが、夜になると状況が変わります。
寝返りをしようとすると腰が痛み、無意識に身体をかばってしまう。
痛みで目が覚めることもあり、朝起きた時にはすっきりしない。

「寝ているだけなのに、どうしてこんなに腰が痛いんだろう？」
それが来院のきっかけでした。

■寝返りは「腰だけ」で行っているわけではありません
寝返りというと、腰をひねる動作だと思われがちです。

しかし実際には、
・背中
・骨盤
・股関節
・お腹まわり
・肩や腕
など、身体のさまざまな部分が連動して動いています。
どこか一部分の動きが小さくなると、別の場所が頑張って動こうとすることがあります。

今回のお身体を確認すると、腰だけではなく、背中や股関節まわりの動きにも硬さが見られました。

■「腰を揉む」だけではなく、動き全体を確認
そこで、腰だけに施術を集中させるのではなく、身体全体の動きを確認しながら整えていきました。

特に、
・背中の動き
・骨盤まわりのバランス
・股関節の動き
・身体の左右差
などに目を向けました。

腰に負担が集中しないように、身体全体がスムーズに動ける状態を目指していきました。

■夜の過ごし方も少し見直しました
施術だけでなく、普段の生活についてもお話を伺いました。
寝る前まで長時間同じ姿勢で過ごしていたり、疲れていても身体のケアをする時間がなかったり。

そうした毎日の小さな積み重ねも、身体の緊張につながることがあります。

そこで、無理に運動を増やすのではなく、寝る前に身体をゆったり動かす時間をつくるなど、続けやすい方法を取り入れていただきました。

■「寝返りが怖くなくなりました」
施術を重ねる中で、少しずつ変化が出てきました。

ある日、
「最近、寝返りをしても前ほど痛くないんです」
と嬉しそうにお話ししてくださいました。

さらに、
「夜中に腰の痛みで目が覚めることが減りました」
「朝起きた時も、前より身体が楽です」
とのこと。

痛みを完全になくすことだけではなく、夜に身体を休められるようになったことが、大きな変化でした。

※施術による変化には個人差があります。

■腰痛は「寝ている時」に気づくこともあります
腰痛というと、立っている時や歩いている時の痛みに目が向きがちです。

しかし、
「寝返りをすると痛い」
「ベッドから起き上がる時につらい」
「夜中に腰が気になって目が覚める」
という場合も、身体からのサインかもしれません。

痛みのある腰だけを見るのではなく、身体全体の動きや普段の姿勢などを見直すことで、原因を考えるきっかけになることがあります。

■「朝までゆっくり眠りたい」を諦めないで
夜になると腰が気になってしまう。
寝返りをするのが怖い。
朝起きても疲れが残っている。
そんな状態が続くと、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

「年齢だから仕方ない」
「腰痛だから寝返りは痛くて当たり前」
と決めつけず、一度お身体の状態を見直してみませんか？

当院では、女性院長がお一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、無理のないやさしい整体を行っています。

夜も安心して身体を休められるように。
腰の痛みを気にせず、朝を迎えられるように。
毎日の小さな変化から、身体を整えるお手伝いをしています。