【症例】歩くと腰が痛い60代女性の変化

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「今日はスーパーまで歩いて行こう。」
そう思って家を出たものの、途中で腰が痛くなり、何度も立ち止まってしまう…。
そんな経験はありませんか？

今回ご紹介する60代女性も、「歩くこと」が少しずつ負担になり、ご来院されました。

●少しずつ行動範囲が狭くなっていました
以前は散歩が日課で、お買い物も歩いて行くことが当たり前だったそうです。
ところが、歩き始めてしばらくすると腰が重くなり、休みながらでないと歩けなくなってしまいました。

最初は、
「今日は疲れているだけかな。」
と思っていたそうですが、その状態が何か月も続きました。

そのうち、
「なるべく歩かなくて済むように。」
と車を使うことが増え、散歩にも行かなくなってしまったそうです。

●痛みだけでなく、生活も変わっていました
お身体を確認すると、腰だけが悪いという印象ではありませんでした。
歩く時に股関節が動きにくくなり、骨盤の動きも小さくなっていたため、腰が必要以上に頑張っている状態でした。

さらに、歩幅も以前より狭くなり、無意識に腰をかばう動きが続いていました。
身体は痛みを避けようとしていたのですが、その動きが結果的に腰への負担を増やしていたのです。

●「歩ける身体」を目標にしました
施術では、腰だけを施術するのではなく、
・股関節の動き
・骨盤のバランス
・背中の柔軟性
などを確認しながら、全身が自然に動ける状態を目指しました。

ご自宅でも難しい運動ではなく、日常生活の中で続けられる簡単なケアを取り入れていただきました。

●気づけば歩くことが苦にならなくなっていました
ある日、
「そういえば最近、途中で休まなくなりました。」
と笑顔で話してくださいました。
腰の痛みばかりを気にしていた毎日から、
「今日は少し遠回りして帰ろうかな。」
と思える日が増えてきたそうです。

歩くことへの不安が減ると、外出する機会も自然と増え、以前のような生活を少しずつ楽しめるようになっていきました。

※施術による変化には個人差があります。

●腰痛は「歩けなくなる前」が大切です
歩く距離が短くなると、身体を動かす機会も少なくなります。
すると筋肉や関節がさらに動きにくくなり、腰への負担が増えるという悪循環につながることがあります。

「少し歩くと腰が痛い。」
そんな小さなサインを見逃さず、早めに身体を整えることが、これからの生活を快適に過ごすための第一歩になります。

●最後に
歩けることは、買い物や通院だけでなく、趣味や旅行、ご家族とのお出かけなど、毎日の楽しみにもつながります。
だからこそ、腰の痛みを「年齢のせい」とあきらめないでください。
「最近、長く歩くのがつらくなった。」
「外出する機会が減ってきた。」
「腰を気にせず歩けるようになりたい。」
そんな方は、お気軽にご相談ください。

女性院長が、お一人おひとりの生活スタイルにも寄り添いながら、無理なく歩ける身体づくりをサポートいたします。