【症例】家事でつらかった腰痛が軽くなった

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「掃除機をかけるだけで腰が痛くなる…」
「洗い物をしていると腰が重だるくなる…」
「洗濯物を干し終わる頃には腰がつらい…」
毎日続く家事だからこそ、腰の痛みは大きな負担になります。

「少し休めば良くなるから…」
そう思いながら我慢を続けている方も多いのではないでしょうか。

今回は、家事のたびに腰の痛みを感じていた50代女性の症例をご紹介します。

■家事をするたびに腰が気になっていました
ご来院されたのは60代の女性です。
朝食の準備から洗濯、掃除、夕食の支度まで、一日を通して家事をこなしていました。

特に、
・前かがみで洗い物をする時
・洗濯物を干す時
・掃除機をかけている時
に腰の痛みが強くなり、「家事が終わる頃には腰がぐったりしてしまう」とお話しくださいました。

痛みがあっても家事を休むわけにはいかず、無理を続ける毎日だったそうです。

■腰だけが頑張りすぎていました
お身体の状態を確認すると、腰そのものだけではなく、
・骨盤の動き
・股関節の硬さ
・背中の柔軟性
・立ち方や体重のかけ方
にも特徴が見られました。

家事では、前かがみや中腰の姿勢を繰り返すことが多くあります。

本来は股関節や背中も一緒に動くことで負担を分散しますが、それらがうまく使えていないと、腰ばかりに負担が集中しやすくなります。

■毎日の家事だからこそ、無理のない体づくりを
施術では腰だけをほぐすのではなく、
・骨盤や股関節の動きを整えること
・背中の緊張をやわらげること
・全身のバランスを確認すること
を大切にしました。

さらに、
「洗濯物を持つ時の姿勢」
「立ち続ける時間が長い時の工夫」
など、毎日の生活で取り入れやすいポイントもお伝えしました。

■少しずつ家事が負担ではなくなりました
通院を続ける中で、
「以前より腰を気にせず家事ができる日が増えました。」
と笑顔で話してくださいました。

「掃除や料理の途中で休憩しなくても動けるようになった。」
「家事の後に横になることが減りました。」
そんな変化も感じていただけました。

※施術による変化には個人差があります。

■家事は毎日の積み重ねです
家事は特別な運動ではありません。
しかし、毎日何度も繰り返す動作だからこそ、少しずつ腰へ負担が積み重なっていきます。
「このくらいなら大丈夫。」
そう思って我慢を続けているうちに、痛みが慢性化してしまうことも少なくありません。

だからこそ、腰がつらくなってから頑張るのではなく、負担が大きくなる前に身体を整えておくことが大切です。

■まとめ
腰が痛いと、何気ない家事まで負担に感じてしまいます。
毎日続けることだからこそ、少しでも楽に動ける身体を目指したいものです。

「家事をすると腰が痛くなる。」
「夕方になると腰がつらくなる。」
「腰を気にせず家事ができるようになりたい。」
そんなお悩みをお持ちの方は、一人で我慢せず、お気軽にご相談ください。

当院では女性院長が、お一人おひとりの生活スタイルにも寄り添いながら、毎日を少しでも快適に過ごせるようサポートしています。