「 肩が痛いから動かさない」は本当に正しい？　　　　　　        　　　           動かすタイミングのお話

 

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「肩が痛いから、できるだけ動かさない方がいいですよね？」
肩の痛みでお悩みの方から、このようなご質問をいただくことがあります。
一方で、「動かさないと固まるから、どんどん動かしてください」と聞いたことがある方もいらっしゃるでしょう。

では、どちらが正しいのでしょうか。
実は、肩の痛みはその時のお身体の状態によって、動かし方を考えることが大切です。
 

■痛みが強い時は無理をしないことも大切
肩に強い痛みがある時期は、無理に腕を上げたり、痛みを我慢してストレッチを続けたりすると、かえって肩に負担がかかることがあります。

「早く治したい」という気持ちから頑張りすぎてしまう方もいますが、この時期は肩をいたわることも大切です。
日常生活でも、痛みが強く出る動きはできるだけ避け、無理のない範囲で過ごしましょう。

 

■痛みが落ち着いてきたら少しずつ動かす
一方で、肩の状態が少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動かしていくことも大切になります。
長期間まったく動かさない状態が続くと、肩や肩甲骨まわりが硬くなり、動かしにくさが残ってしまうことがあります。

大切なのは、「痛みを我慢して動かす」のではなく、「心地よく動かせる範囲を少しずつ広げていく」ことです。

 

■肩だけを頑張らせないこともポイント
肩の動きは、肩だけでなく、
・肩甲骨
・背中
・胸まわり
・姿勢や骨盤のバランス
など、全身と連動しています。

肩だけを一生懸命動かそうとするよりも、身体全体がスムーズに動ける状態を目指すことで、肩への負担も少なくなります。

■迷った時は一人で判断しないこと
「今は動かした方がいいの？」
「もう少し安静にした方がいいの？」
この判断は、ご自身では難しいこともあります。

肩の状態は一人ひとり異なるため、その時のお身体に合った方法を選ぶことが大切です。

 

■まとめ
「肩が痛いから絶対に動かさない方がいい」「痛くてもどんどん動かした方がいい」と、一つの方法ですべての方に当てはまるわけではありません。
大切なのは、今のお身体の状態に合わせて、無理のない範囲で肩をケアしていくことです。

当院では、肩だけでなく全身のバランスや動きも確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

「どう動かしたらいいのか分からない」
「無理をして悪化させたくない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。

女性院長が丁寧にお身体の状態を確認しながら、安心して動かせる身体づくりをサポートいたします。