呼吸が浅いと肩が治りにくい？その理由

■■〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「肩の施術を受けても、なかなかスッキリしない…」
「肩を動かすと痛いし、いつも体に力が入っている気がする…」
そんな方のお身体をみていると、共通していることがあります。

それは、“呼吸が浅くなっている”ことです。
肩の痛みと呼吸は一見関係がなさそうですが、実は深い関わりがあります。

■呼吸のクセが肩に影響することも
私たちは意識しなくても、1日に約2万回以上呼吸をしています。
つまり、呼吸が浅い状態で過ごしていると、その影響は首や肩にも繰り返しかかり続けることになります。

本来の呼吸は、横隔膜を中心にお腹や肋骨が自然に動くものです。
しかし、ストレスや疲労が続くと、胸や首の筋肉を使った呼吸が増えてしまいます。

■本来は補助的に使われる首や肩の筋肉が、呼吸のたびに働き続けることで、負担がかかりやすくなることがあります
呼吸が浅い方は、
・首が張りやすい
・肩が上がりやすい
・力が抜けない
・胸が広がりにくい
といった特徴が見られます。

これは、本来補助的に働く首や肩の筋肉が、呼吸のたびに過剰に働いているためです。
言い換えれば、肩の筋肉が休む時間が少なくなっている状態です。

■回復には「休める環境」が必要
肩の痛みを改善していくためには、筋肉がゆるみやすく、身体を休めやすい状態が大切です。
ところが呼吸が浅い状態では、体が常に緊張気味になり、
・眠りが浅い
・疲れが取れにくい
・筋肉が緩みにくい
といった状態になりやすくなります。

その結果、施術やストレッチをしても回復しにくい状態が続き、症状が長引いてしまうことがあります。

■肩だけを見ないことが大切
肩の痛みがあると、どうしても肩そのものに意識が向きます。
しかし実際には、
✔ 胸郭（肋骨）の動き
✔ 横隔膜の働き
✔ 背中の柔軟性
✔ 呼吸のリズム
などが影響していることも少なくありません。

当院では肩の状態だけでなく、呼吸の深さや体の緊張状態も確認しながら施術を行っています。

■深い呼吸は回復への近道
肩の不調を改善するためには、痛い場所だけをケアするのではなく、体全体がリラックスしやすい状態をつくることが大切です。

最近、
「無意識に息を止めている」
「気づくと肩に力が入っている」
そんな方は、呼吸の浅さが肩の回復を妨げているのかもしれません。

肩の痛みがなかなか改善しない方は、一度ご自身の呼吸にも目を向けてみてくださいね。