年齢だけじゃない！五十肩になりやすい生活習慣

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「五十肩は年齢のせいだから仕方ない…」
そう思われている方は少なくありません。
確かに五十肩は40代〜60代に多く見られますが、同じ年代でも発症する人としない人がいます。
実は、年齢だけでなく、日々の身体の使い方が影響していると考えられるケースも少なくありません。

肩の動きが偏っていませんか？
普段の生活を振り返ってみると、
・パソコン作業が長い
・スマホを見る時間が多い
・車での移動が中心
・運動習慣がない
このような方は少なくありません。

一見すると肩を使っているようですが、実際には腕を前で使う動作ばかりになっています。
本来、肩は前後・上下・回旋など様々な方向へ動く関節です。
しかし動きが偏ることで、少しずつ動かしにくくなることがあります。

「腕を上まで上げる機会」が減っている
昔に比べて、
・高い場所の物を取る
・布団を干す
・雑巾がけをする
といった動作は減っています。

便利な生活になる一方で、肩関節を大きく動かす機会も少なくなっています。
使わない関節は、少しずつ動きが硬くなっていきます。
その積み重ねが、肩の違和感や痛みにつながることもあります。

呼吸の浅さも関係することがあります
肩の不調というと筋肉や関節ばかりに目が向きますが、実は呼吸も重要です。
ストレスや緊張が続くと呼吸が浅くなり、
・首
・肩
・胸まわり
の筋肉が常に働く状態になります。
すると肩周辺が休まりにくくなり、肩まわりに負担がかかりやすくなることがあります。

五十肩は突然始まるわけではありません
来院される方のお話を聞くと、
「半年前から肩が重かった」
「服を着る時に少し違和感があった」
「後ろに手を回しづらくなっていた」
というケースが多くあります。
痛みが出る前から、身体は小さな変化を見せていることがあります。

肩を守るために大切なこと
五十肩を予防するためには、
✔ 肩甲骨をしっかり動かす
✔ 背中の柔軟性を保つ
✔ 深い呼吸を意識する
✔ 同じ姿勢を長時間続けない
といった習慣が大切です。

当院では肩だけでなく、背骨や肩甲骨の動き、姿勢のバランスまで確認しながら、肩に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。

「肩の動きが以前ほどスムーズではない」
そんな小さな変化こそ、身体を見直す大切なタイミングです。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。