外出が減る前に！早めにできること

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「最近、買い物に行くのがおっくうになった…」
「肩が痛いから、できるだけ出かけないようにしている…」
そんなお話を伺うことがあります。
肩の痛みが続くと、腕を動かすことだけでなく、外出そのものが負担に感じるようになることがあります。
実は、この“外出の減少”が回復を遠ざけてしまうこともあるのです。

肩が痛いと、
・荷物を持ちたくない
・車の運転がつらい
・着替えに時間がかかる
・人混みで肩がぶつかるのが怖い
など、さまざまな理由から外出を控えるようになります。
痛みをかばうことから始まった行動が、気づかないうちに身体を動かす機会を減らしてしまうことがあります。

動かない期間が長くなると…
体は使わない部分から少しずつ硬くなっていきます。
肩だけでなく、
・背中
・肩甲骨
・股関節
・足腰
の動きも少なくなり、全身の血流も低下しやすくなります。

すると肩の動きもさらに悪くなり、

「痛いから動かさない」
　　　　　↓
「動かさないから硬くなる」
　　　　　↓
「さらに動かしにくくなる」
という流れが生まれてしまいます。
 

大切なのは“出かける理由”をなくさないこと
痛みがある時に無理な運動は必要ありません。

しかし、
・近所を少し散歩する
・スーパーへ買い物に行く
・友人とお茶をする
・趣味の時間を楽しむなど
日頃から無理のない範囲で身体を動かす習慣を続けることが大切です。

外出によって自然と歩く機会が増え、気分転換にもつながります。
 

肩だけでなく全身を見ることが大切
当院では肩だけを施術するのではなく、
✔ 背中の動き
✔ 肩甲骨の柔軟性
✔ 姿勢バランス
✔ 呼吸の状態まで確認しながら、肩に負担のかかりにくい体づくりをサポートしています。

「最近、外出するのが減ってきたかも…」

そんな変化を感じた時こそ、身体を見直すタイミングかもしれません。

肩の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。