ぶり返しやすい時期がある…防ぐコツ

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜

「だいぶ肩が楽になったと思ったのに、また痛くなってきた…」
実はこれ、五十肩や肩の不調では珍しいことではありません。
せっかく楽になってきたのに、また痛みが出ると不安になりますよね。

今回は、肩の痛みがぶり返しやすい時期と、その予防法についてお話しします。

■良くなりかけが一番注意
肩の痛みが強い時は、誰でも自然と動きを控えます。
ところが少し楽になると、
・掃除を頑張る
・重い荷物を持つ
・庭仕事をする
・高い場所の物を取る
など、以前と同じように肩を使い始めます。

しかし、痛みが減っていても肩の状態がまだ十分に回復しているとは限りません。
そのため、無理をしたことで再び炎症が起こり、痛みが戻ってしまうことがあります。

■季節の変わり目も要注意
整体の現場では、
・朝晩の気温差が大きい時期
・雨の日が続く時期
・冷房を使い始める季節

に肩の不調を訴える方が増える傾向があります。

気温の変化によって筋肉が緊張しやすくなり、血流も低下しやすくなるためです。
「特に何もしていないのに肩が重い」
そんな時は、身体に負担がかかっている合図かもしれません。

■痛みがなくても動きの確認を
再発予防で大切なのは、痛みだけを見ることではありません。
例えば、
・左右同じように腕が上がる
・背中に手を回せるか
・肩に力が入りすぎていないか
こうした動きも定期的に確認してみましょう。

以前より動かしにくさを感じた時は、肩への負担が少しずつ増えている可能性があります。

■防ぐコツは「頑張りすぎない」
肩の回復期は、つい「もっと動かそう」と頑張りがちです。
しかし大切なのは、一度に頑張りすぎるのではなく、70～80％の力で継続すること。
無理なく続けられる範囲で身体を動かす方が、結果的に安定した状態を維持しやすくなります。

■整体でできる再発予防
肩の痛みは肩だけの問題ではありません。
姿勢や肩甲骨の動き、背骨の柔軟性が低下すると、再び肩へ負担が集中しやすくなります。

当院では、
・肩甲骨の動きの改善
・姿勢バランスの調整
・首や背中の緊張をやわらげる施術
を行いながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

■まとめ
肩の痛みは、良くなり始めた頃こそ注意が必要です。
「もう治ったと思ったのに…」
とならないためには、無理をせず、身体の変化を早めに察知することが大切です。

肩の調子に波がある方や、何度も繰り返している方は、一度身体全体のバランスを見直してみませんか？

女性院長が、肩への負担を減らし、毎日を快適に過ごせるよう丁寧にサポートいたします。