揉むと余計につらい…それは合図かも

肩こりや腰痛がつらいとき、
「ちょっと強めに揉んで！」
「グイグイ押してもらうと気持ちいい！」そう思っていませんか？
でも、揉んだ後に「よけいに体がだるくなった」「痛みが強くなった」という経験があるなら、注意が必要です。
実はそれ、身体が悲鳴を上げている「危険な合図」かもしれません。
今回は、なぜ揉むと逆効果になる場合があるのか、その理由を分かりやすく解説します。
 

1. 揉むとつらくなる「2つの理由」
マッサージの後に体がツラくなる原因は、大きく分けて2つあります。

① 筋肉の繊維が「プチプチ」切れている（もみ返し）凝り固まった筋肉を強い力でグイグイ揉むと、筋肉の細かい繊維が傷ついて切れてしまいます。
イメージとしては、体の中で小さな「肉離れ」や「ケガ」が起きている状態です。
揉まれた翌日に「ズキズキ痛む」「触ると痛い」というのは、この傷のせいです。

② 身体の「リセットボタン」が急に押されて（好転反応）溜まっていた老廃物が、揉まれたことで一気に血液の中に流れ出すことがあります。
体が急激に大掃除を始めるため、一時的に「だるい」「眠い」「熱っぽい」という症状が出ます。
これは体が良くなろうとするサインですが、あまりにツラい場合は刺激が強すぎた証拠です。

2. 「揉むと余計につらい」が教えてくれる、本当の合図とは？
ここからが一番大切なポイントです。

ぶり返す痛みは、「そこを揉んでも根本的な解決にはならないよ！」という身体からのメッセージです。
肩や腰が凝っているとき、その場所は揉めば揉むほど筋肉は硬くなり、もっと強い刺激でないと満足できない「マッサージ依存」になってしまうのです。

3. 揉んでつらくなった時の「正しい対処法」
もし「揉みすぎて痛い、つらい…」となってしまったら、次の方法でケアしてください。

□ズキズキ痛む、熱をもっている時冷感湿布を貼るか、氷水を袋に入れて15分ほど冷やしてください。（揉み傷の炎症を抑えます）
□だるい、眠気がある時コップ1杯のお水を飲んで、とにかく横になって寝てください。
水分をとって寝ることで、体に溜まった老廃物が外に排出されやすくなります。
※絶対に「痛いから」と言って、さらに上から揉みほぐさないようにしてくださいね。

～整体師からあなたへ～
もう「その場しのぎ」は終わりにしませんか？
当院では、つらい肩や腰をただ揉むような施術はいたしません。
「なぜそこが凝るのか」を調べ、骨盤や姿勢のゆがみから優しく整えていきます。
「揉んでもその時だけ…」「いつも揉み返しに悩んでいる」、そんな方は、そろそろ身体からの合図に耳を傾けてみても良いかも知れません。

当院では、女性院長が一人ひとりのお身体とお気持ちに向き合い、無理のない施術とセルフケアをお伝えしています。
安心して一歩を踏み出せるよう、お手伝いいたしますので、どうぞお気軽にご相談ください。