痛いのが怖くて動かせない…不安を減らす考え方

〜女性の体に寄り添う整体の視点から〜
「動かしたらまた痛くなるかも…」
「怖くてついそのままにしてしまう」

そんな不安から、体を動かせなくなってしまう方はとても多くいらっしゃいます。
特に女性は、日々の忙しさの中で無理を重ねながらも、痛みには敏感に向き合っている分、慎重になりやすい傾向があります。
ですが実は、この“怖さ”が回復をゆっくりにしてしまうこともあるのです。
 

まず知っておいていただきたいのは、
「痛みがある＝すべて動かしてはいけない」わけではないということです。
もちろん、強い炎症や急性の痛みがある場合は安静が必要です。

しかし、多くの場合は
・筋肉のこわばり
・動かさないことによる硬さ
・体の使い方のクセ
によって、動かしづらさや痛みが続いているケースが多く見られます。

怖さから動かさない状態が続くと、
・筋肉がさらに硬くなる
・血流が悪くなる
・可動域が狭くなる
といった悪循環に入りやすくなります。

結果として、少し動かしただけでも痛かったり、さらに怖くなるという状態につながってしまいます。

①「全部動かす」ではなく「少しだけ動かす」
いきなり元通りに動かそうとすると怖さが強くなります。

まずは、痛みの出ない範囲で小さくゆっくり動かすことから始めてみましょう。
「これなら大丈夫」という感覚を積み重ねることが大切です。

②「痛み＝ダメ」ではなく「体からのサイン」
痛みは、体からの警告であると同時に、状態を教えてくれるサインでもあります。
強い痛みは避けつつも、どこまでなら動かせるか、どんな動きがつらいのかを知ることで、
正しいケアにつながります。

③「一人で抱え込まない」
「これで合っているのかな？」
「動かして大丈夫かな？」
そんな不安があるままだと、どうしても体は緊張しやすくなります。

専門家と一緒に状態を確認しながら進めていくことで、安心して体を動かせるようになります。

女性の方は、
「家のことを優先しなきゃ」、「このくらいなら我慢できる」
と、ご自身の体を後回しにしてしまうことが少なくありません。

その結果、気づいた時には動かすのが怖い状態、慢性的な不調に繋がっている事もあります。

痛みへの不安を減らすためには
✔ 無理に動かさない
✔ でも“少しずつ動かす”ことは大切
✔ 正しい状態を知ること
このバランスがとても重要です。

「動かすのが怖い」、「このままでいいのか不安」
そんなお気持ちにも、しっかり寄り添いながらサポートいたします。

当院では、女性院長が一人ひとりのお身体とお気持ちに向き合い、無理のない施術とセルフケアをお伝えしています。

安心して一歩を踏み出せるよう、お手伝いいたしますので、どうぞお気軽にご相談ください。